Ngayon, pag-usapan natin ang pag-uuri at pagkakaiba ng mga barbell, upang ang lahat ay magkaroon ng malinaw na pag-iisip kapag namuhunan o simpleng pagsasanay. Ang mga barbell ay halos nahahati sa 4 na kategorya ayon sa kanilang mga istilo ng pagsasanay. Susunod, ipakikilala namin nang detalyado ang mga katangian at pagkakaiba ng 4 na uri ng barbell na ito, para mapili mo para sa naka-target na pagsasanay. At kung kailangan mong bumili ng isa upang magsanay sa bahay, hindi lamang kailangan mong maunawaan ang iba't ibang uri ng barbell, kailangan ding pag-aralan nang mabuti ang iba't ibang mga detalye, at pagkatapos ay gumawa ng tamang pagpipilian.
Pagsasanay ng barbell
Ang training bar ay ang uri ng bar na makikita mo sa karamihan ng mga komersyal na gym. Ang katangian ng barbell na ito ay walang espesyal. Ito ay angkop para sa halos lahat ng estilo ng lakas ng ehersisyo at masasabing ang Swiss Army Knife ng bar. Sa pangkalahatan, mas kaunti ang embossing sa gitna ng shaft ng training bar (kaugnay ng powerlifting bar at deadlifting professional bar).
Kapag isinasaalang-alang ang pagbili ng ganitong uri ng barbell, ang lokasyon at dami ng embossing sa gitna ng bar ang magiging pinakamahalagang kadahilanan sa paghahambing at pagsasaalang-alang.
Bilang karagdagan, ang barbell ng pagsasanay ay mayroon ding mataas at mababang antas ng kakayahan sa pag-ikot sa roller ring sa interface nito. Ang Olympic weightlifting bar ay karaniwang nilagyan ng isang tindig upang gabayan ang pag-ikot ng bar, habang ang pangkalahatang pagsasanay bar ay walang tindig, ngunit ito ay nilagyan ng ilang mga bahagi ng buffer, kaya mayroon din itong tiyak na antas ng pag-ikot, ngunit hindi ito maaaring kumpara sa klasikong weightlifting barbell. Ang kakayahan ng pag-ikot ay pareho.
Ang isa pang kinakailangang pagsasaalang-alang kapag piniling bumili ay ang pangkalahatang pagkalastiko ng pingga. Ang mga powerlifting bar ay karaniwang napopoot sa elasticity at mas "solid" at hindi nababaluktot. Sa kabilang banda, ang deadlift bar ay kabaligtaran, at ang pangkalahatang pagkalastiko ng bar ay kailangang dagdagan. Ang index ng elasticity para sa aming training bar ay nasa pagitan. Hindi madaling sabihin kung gaano karaming mga bomba ito, dahil ang mga disenyo at mga detalye ng iba't ibang mga tatak at mga tagagawa ay maaaring mag-iba. Ngunit mula sa isang pang-ekonomiyang punto ng view, ang karaniwang mas nababaluktot na mga poste ay karaniwang mas mura, pagkatapos ng lahat, nakukuha mo ang iyong binabayaran.
Index ng pagsasanay: Kung ikaw ay isang mahilig sa pag-angat ng bakal sa negosyo at nangangailangan ng mas balanseng pingga sa bawat dimensyon, ang barbell na ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.
Powerlifting barbell
Sa mga nakalipas na taon, habang ang atensyon ng mundo sa powerlifting ay patuloy na tumataas, ang demand para sa powerlifting barbells sa merkado ay tumataas din araw-araw. Ang powerlifting bar ay may ilang natatanging katangian.
Ang una ay ang pangkalahatang pagkalastiko ng baras ay ang pinakamababa sa 4 na uri ng mga lever. Napakasimple din ng dahilan. Ang weight load ng powerlifting sa pangkalahatan ay napakalaki. Kung ang barbell ay may posibilidad na magbago sa panahon ng ehersisyo, ito ay magiging mas mahirap para sa katawan na kontrolin, at ito ay madaling hadlangan ang mga atleta sa pagpapakita ng kanilang mga kasanayan, na nagreresulta sa weightlifting failure.
Bilang karagdagan dito, ang katawan ng powerlifting bar ay may higit na embossing. Una sa lahat, mayroong higit pang mga embossing sa magkabilang panig ng baras, na maaaring dagdagan ang pagkakahawak ng magkabilang kamay, at hindi madaling i-drop ang bar. Pangalawa, ang center embossing ng shaft sa pangkalahatan ay mas at mas matindi, na maaaring dagdagan ang friction sa likod ng back squat.
Ang isa pang mahalagang katangian ng powerlifting bar ay ang mababang antas ng pag-ikot nito. Ang mga ito sa pangkalahatan ay hindi nilagyan ng mga rotatable bearings, ngunit nilagyan ng dalawang hindi natitinag na nakapirming buffer na materyales upang palakasin ang kanilang katatagan at bawasan ang posibilidad ng pag-ikot. Bilang karagdagan, tinitiyak din ng non-rotatable na tampok ang kanilang tibay at pagiging permanente kapag ang squat rack ay puno ng mabibigat na pangangailangan sa mahabang panahon, na nagpapabuti sa propesyonal na antas ng bar na ito.
Index ng Pagsasanay: Ang mga powerlifter at ang mga gustong bawasan ang flexibility ng shaft sa anumang ehersisyo ay pinakaangkop para sa barbell na ito.
Olympic Weightlifting Bar
Ang Olympic weightlifting bar, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay espesyal na ginawa para sa Olympic-style weightlifting. Kung ikaw ay isang propesyonal na Olympican weightlifter o mahilig sa ganitong istilo ng pagsasanay, ang mamuhunan sa propesyonal na bar na ito ay isa ring matalinong pagpili. Ang poste na ito ay ibang-iba sa dalawang poste na inilarawan sa itaas.
Una sa lahat, dahil sa mga klasikong galaw ng Olympic weightlifting, ito man ay malinis at haltak o snatch, ang mga atleta ay kinakailangang magkaroon ng maayos na pagtatapos at hindi dapat maging palpak. Samakatuwid, ang embossing sa magkabilang dulo ng baras ay karaniwang mas malakas, habang ang embossing sa gitna ay medyo flat, upang walang mas malaking pinsala sa friction sa marupok na balat sa harap ng leeg kapag gumagawa ng clean and jerk at squats sa harap ng leeg.
Ang ganitong mga rod ay karaniwang may mataas na index sa pangkalahatang elasticity index ng baras, dahil ang mas mataas na elasticity ay nagbibigay-daan sa isang mas mataas na antas ng paglipat ng kapangyarihan, na mas kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na paggalaw sa sport na ito. Ang mas mataas na kalidad na Olympia weightlifting bar ay nilagyan ng two-wheel bearings sa magkabilang dulo, na nagpapaganda sa libreng pag-ikot nito.
Ang halaga ng Olympica weightlifting pole ay medyo mataas, kaya ang presyo sa merkado ay karaniwang hindi mura. Mas binibigyang pansin din nito ang pang-araw-araw na pagpapanatili. Kung magpasya kang bumili ng isang barbell na tulad nito at nais mong gamitin ito nang mahabang panahon, ang pagpapanatili pagkatapos ng ehersisyo ay mahalaga.
Index ng Pagsasanay: Mga propesyonal na Olympican lifter at iron lifter na mahilig sa ganitong istilo ng pagsasanay at ginagamit ito nang higit sa 80% ng oras, handa ka dito.
Deadlift Professional Barbell
Ang deadlift professional bar ay ang pinakapropesyonal na bar sa 4 na kategoryang ito. Ginawa ito para sa nag-iisang ehersisyo, ang deadlift, nang mag-isa. Ang deadlift professional bar ay may mga sumusunod na katangian: Ang pangkalahatang elasticity ng deadlift pro bar ay mahusay. Ang elasticity ay lumilikha ng lambot, na nagbibigay ng mas mataas na "lakas" kapag ginamit mo ang explosive lever. Ang baras ay unang hinila pataas kaysa sa mga timbang sa magkabilang dulo, sa gayon ay nagpapabuti sa iyong antas ng ehersisyo, na napaka-friendly para sa mga nagsisimula. Ang kabuuang haba ng deadlift professional shaft ay mas mahaba kaysa sa tatlong nasa itaas, kahit na ang pagkakaiba ay hindi partikular na halata.
Ang mga propesyonal na bar ng deadlift ay may mas malakas na mga kopya ng baras kaysa sa mga pangkalahatang pagsasanay sa gym, dahil, alam mo, ang mga ito ay ipinanganak mula sa mga deadlift, at ang mga ito ay mas nababanat, kaya ang pagkakahawak ay kailangang mas malaki nang naaayon.
Index ng Pagsasanay: Ito ay angkop para sa mga powerlifter na dalubhasa sa deadlifting, o sa mga mayroon nang karaniwang training bar, ngunit sa palagay nila ay kailangan nilang magpakadalubhasa sa deadlifting.
Bilang karagdagan sa apat na pangunahing bar sa itaas, mayroon talagang maraming iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng barbell bar upang umangkop sa propesyonal na pagpipilian ng mga gumagawa ng partikular na pagsasanay.
Ikaw ang bahalang pumili batay sa iyong istilo ng pagsasanay at mga layunin.
Oras ng post: Abr-13-2022